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In 30 Sekunden vom Arbeitsmodus in den Mama-Modus: 5 SOS-Karten für berufstätige Mamas
Für den Moment nach der Arbeit, wenn du die Kinder abholst und im Kopf noch bei den nächsten zehn Aufgaben bist. Jede Karte braucht 10 bis 30 Sekunden. Funktioniert ohne Stift, ohne Zettel und ist kein weiteres To-do.
Kostet dich keinen Cent, nur deine E-Mail-Adresse.
„Mein Job ist für heute erledigt. Ab jetzt geht es um Verbindung, nicht um Leistung.“
@emotionales_zeitmanagement
Spüre deine Füße.
Lass die Schultern fallen.
Seufze einmal tief und hörbar aus.
Die Einheiten mit Melanie sind etwas, auf das man sich richtig freut. Es ist Zeit für sich selbst, die auch wenn man oft themenmäßig tiefer geht dennoch Leichtigkeit mit sich bringt. Melanie stellt die richtigen Fragen und lädt damit ein selbst zu reflektieren. Auf Fragen hat sie lebensnahe und echt machbare Impulse und Antworten parat. Man fühlt sich als Mama bei ihr direkt gesehen, verstanden und total herzlich begleitet. Danke dafür!
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Wenn ich mehr als 5 Sterne vergeben könnte, würde ich es sofort tun! ⭐ Nach jeder Sitzung mit Melanie war ich voller Klarheit, Motivation und Energie. Ich konnte viel für mich persönlich und mein Unternehmen mitnehmen. Dadurch hat sich mein Alltag spürbar erleichtert und ich konnte vieles mit einer neuen Perspektive angehen. Ich bin sehr dankbar für die wertvolle Begleitung und die positiven Veränderungen, die ich dadurch erreichen konnte. Ich kann Melanie von Herzen weiterempfehlen!
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Vielen Dank, liebe Melanie, für deine wunderbare Arbeit. Ich finde die Mischung deines Wirkungsbereichs so unglaublich wertvoll. Business Wissen und Erfahrung, Kinesiologie und einfühlsame aber klare Coaching-Kompetenz. Für mich extrem hilfreich und immer wieder bereichernd und unterstützend auf meinem wandelbaren Weg :-). Bei dir fühlte ich ich vom Fleck weg sicher - das mag mein Nervensystem grade sehr. Von mir also hier eine klare Empfehlung für alle, die sich mehr erwarten als "nur" Business Coaching oder "nur" energetisch-/psychologische Unterstützung oder ein Coaching, das an der Oberfläche herumfuchtelt. Bei Melanie erfährt man so viel mehr als das. Go for it!
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Du sitzt noch im Auto, die Mail an die Chefin ist nicht fertig. Der Elternabend-Zettel liegt irgendwo und hast du eigentlich Brot gekauft?
Dein Kind erzählt dir ganz aufgeregt was vom Turnen. Du nickst und denkst aber an morgen, 9 Uhr, Meeting.
Jacke und Schuhe liegen wieder mitten im Gang. Du wirst laut, lauter, als du wolltest.
Endlich Ruhe. Jetzt kommt es: das schlechte Gewissen.
Du warst zwar da, aber gedanklich immer woanders.
Das Wichtigste: Das liegt NICHT daran, dass du eine schlechte Mama bist oder zu wenig organisiert. Dein Kopf schaltet einfach nicht automatisch um, nur weil du die Bürotür zumachst. Niemand hat uns gezeigt, wie dieser Übergang geht.
Genau dafür sind die SOS-Karten da.
Kostet dich keinen Cent, nur deine E-Mail-Adresse.
Die SOS-Karten sind für dich, wenn …
- du deinen Job ernst nimmst, Verantwortung trägst und auch nicht weniger ambitioniert sein willst
- du nach der Arbeit Kinder abholst und das Gefühl hast, du müsstest von 100 auf 0 in fünf Minuten
- dein Kopf am Nachmittag noch voll mit To-dos ist, obwohl du eigentlich nur beim Kind sein willst
- deine Familie öfter deine Gereiztheit abbekommt, als dir lieb ist, und du dich danach schlecht fühlst
- du schon gemerkt hast: Noch ein besserer Plan löst das nicht
Wenn du dich hier wiedererkennst: Die Karten sind genau für deinen Nachmittag gemacht.
5 Karten für 5 Momente, die du nur zu gut kennst
Jede Karte hat eine Soforthilfe für genau diesen Moment und einen Satz, den du dir in dem Moment sagen kannst.
SOS 01 / Feierabend
Wenn du nach der Arbeit unter Strom stehst.
→ Du kommst aus dem Arbeitsmodus raus, bevor du zur Tür reingehst.
SOS 02 / Multitasking
Wenn du das Gefühl hast, alles gleichzeitig machen zu müssen.
→ Du weißt in Sekunden, was JETZT wirklich dran ist.
SOS 03 / To-dos im Kopf
Wenn deine Gedanken bei deinen To-dos sind statt bei deinem Kind.
→ Du kommst zurück in den Moment, ohne die Liste erst abarbeiten zu müssen.
SOS 04 / Geduldsfaden
Wenn du gleich die Geduld verlierst.
→ Du hast einen Stopp-Knopf, bevor du laut wirst.
SOS 05 / Tagesabschluss
Wenn du dich schlecht fühlst, weil wieder nicht alles geklappt hat.
→ Du gehst abends nicht mit dem Gefühl ins Bett, versagt zu haben.
Zusammen sind das deine fünf Notfallknöpfe für den Nachmittag. Kein Programm, keine Übung zum Ausfüllen. Einfach anschauen und machen.
Kostet dich keinen Cent, nur deine E-Mail-Adresse.
Probier’s gleich aus. Einen Satz schenk ich dir schon jetzt:
„Mein Job ist für heute erledigt. Ab jetzt geht es um Verbindung, nicht um Leistung.“
Lies ihn nochmal langsam.
Merkst du was? Genau so funktionieren die Karten. Klein, schnell, und genau dann da, wenn du sie brauchst.
„Mein Job ist für heute erledigt. Ab jetzt geht es um Verbindung, nicht um Leistung.“
@emotionales_zeitmanagement
Hi, ich bin Melanie.
Ich bin Coach für berufstätige Mamas, die erfolgreich sein UND zu Hause wirklich da sein wollen.
Ich bin selbst berufstätige Mama und kenne diese Situationen auch aus meinem Alltag.
Vor kurzem hatte ich noch 17 To-dos im Kopf, die ich noch gerne vor der Geburt meines zweiten Kindes erledigen wollte. Der Große wollte aber eine Mama, die präsent ist und den Lego-Zug mit ihm baut.
Ich merkte, wie ich unruhig wurde und erinnerte mich daran, dass kein einziges To-do in meinem Kopf überlebenswichtig ist.
Ich atmete tief durch und konnte wieder sehen, wie kreativ er diese Schienen zusammenbaut und wie er sich freut, dass ich da bin.
Dieser Moment steckt in meiner SOS-Karte 03.
Was mir NICHT geholfen hat: eine weitere To-do-Liste, ein weiterer Selfcare-Tipp. Was geholfen hat: diesen einen Moment bewusst anders zu gestalten.
Ich glaub nicht an die perfekte, aufopfernde Mama. Ich glaub daran, dass du deine EIGENE Definition einer guten Mama leben darfst. Die SOS-Karten sind ein kleiner Anfang dafür.
Das sagen Frauen über die Arbeit mit mir
Endlich habe ich etwas an die Hand bekommen, das ich wirklich umsetzen kann. Etwas, das mir Zeit spart, statt mir noch mehr zu nehmen. Was für mich den größten Unterschied gemacht hat: Es geht nicht nur um äußere Struktur sondern vor allem um innere Klarheit. Genau das hat mir gefehlt, um die nächsten Schritte in meinem Business fokussiert und mit einem guten Gefühl zu gehen. Melanie hat in ihrer Masterclass „Feierabend im Kopf“ ihre Expertise unglaublich ruhig, klar und gleichzeitig mit spürbarem Nachdruck vermittelt. Man merkt sofort: Sie weiß, wovon sie spricht.
Ich fühle mich jetzt nicht nur besser organisiert, sondern auch mental sortiert und genau das war für mich der Gamechanger.
Teilnehmerin „Feierabend im Kopf“
Das Coaching mit Melanie hat mir geholfen, wieder mehr bei mir selbst anzukommen.
Vorher hatte ich viele „Ich müsste eigentlich…“-Gedanken und war oft genervt von mir selbst, wenn ich meine eigenen Ansprüche nicht erfüllt habe.
Durch Melanie habe ich verstanden, dass nicht jede Routine und jeder vermeintliche „Best Practice“-Tipp zu mir passen muss – und dass es okay ist, meinen eigenen Weg zu gehen.
Ich fühle mich seitdem viel leichter und stimmiger in meinem Alltag. Absolute Herzensempfehlung. 💛
Mentorin für Sales & Technikprofi
Liebe Melanie, von ganzem Herzen ❤️ danke für dein wertvolles Coaching. Ich habe viel erkannt: vor allem auch, dass ich reduzieren darf, was mich ablenkt.
Und mir die Fragen stelle, was mir von all dem, was ich tue, Umsatz bringt- und was mich nur beschäftigt. Und wie viel Zeit stecke ich in Weiterbildung, in dessen Folge ich wirklich Umsatz mache?
Danke für dein Mut machen und deine inspirierenden Worte ❤️ Sie bringen mir viel Klarheit und Kraft.
Alles Liebe. Manuela ❤️
Mentorin für feinfühlige Frauen & emotionale Klarheit
Kostet dich keinen Cent, nur deine E-Mail-Adresse.
Für den Sperrbildschirm UND zum Ausdrucken
Du bekommst jede Karte als Sperrbildschirm-Version. Du schaust eh hundertmal am Tag aufs Handy, also ist die Karte genau dann da, wenn du sie brauchst. Im Auto, an der Kassa, vor der Kindergartentür.
Und weil manche Dinge auf Papier einfach besser wirken: Du kannst dir alle Karten auch ausdrucken. Für den Kühlschrank, die Handtasche oder das Handschuhfach.
„Mein Job ist für heute erledigt. Ab jetzt geht es um Verbindung, nicht um Leistung.“
@emotionales_zeitmanagement
Spüre deine Füße.
Lass die Schultern fallen.
Seufze einmal tief und hörbar aus.
Die SOS-Karten sind nichts für dich, wenn …
- du ein komplettes Zeitmanagement-System suchst. Das sind die Karten bewusst nicht.
- du willst, dass sich deine Kinder ändern. Die Karten sind für DICH, nicht für sie.
- du erwartest, dass diese Situationen danach nie wieder vorkommen. Sie werden wieder kommen. Es geht darum, in solchen Momenten liebevoll mit dir zu bleiben und beim nächsten Mal wieder zu probieren, die Situation neu zu gestalten.
Alles auf einen Blick
- Was:
- 5 SOS-Karten für den Moment nach der Arbeit
- Format:
- PDF mit Sperrbildschirm-Versionen und Druckversion
- Zeitaufwand:
- 10 bis 30 Sekunden pro Karte
- Vorbereitung:
- Keine. Kein Stift, kein Zettel, nichts aufschreiben
- Kosten:
- 0 €, nur deine E-Mail-Adresse
- So bekommst du sie:
- Nach der Anmeldung schicke ich dir den Link zu den Karten per E-Mail
FAQ
Kostet das wirklich nichts?
Die Karten kosten dich 0 € und deine E-Mail-Adresse. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick vom Newsletter-Verteiler abmelden.
Wie bekomme ich die Karten?
Nach der Anmeldung bekommst du eine E-Mail, die du bitte bestätigen musst, ansonsten darf ich dir die Karten nicht schicken. Nach der Bestätigung kommt eine E-Mail mit dem Link zum Download. Schau auch im Spam-Ordner, falls sie nicht gleich da ist.
Brauche ich einen Drucker?
Nein. Die Sperrbildschirm-Versionen speicherst du einfach am Handy. Ausdrucken ist ein Extra, kein Muss.
Funktionieren die Karten auch, wenn meine Kinder schon größer sind?
Ja. Die Karten sind für dich und deinen Kopf, nicht für ein bestimmtes Kindesalter.
Ist das wieder eine Übung, die ich machen muss?
Nein. Du musst nichts aufschreiben oder zusätzlich machen. An die Karte denken und anwenden reicht.
Was passiert nach der Anmeldung?
Du bekommst die Karten und ab und zu eine Mail von mir mit Impulsen für deinen Alltag als berufstätige Mama. Wenn ich ein Angebot habe, erfährst du es auch. Abmelden geht jederzeit.
Heute Nachmittag kommt der Moment wieder.
Du sitzt im Auto, der Kopf ist voll, gleich geht die Tür auf. Aber diesmal hast du was in der Hand.
Kostet dich keinen Cent, nur deine E-Mail-Adresse.